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007真人在哪个国家|产后多吃这几种食物,不仅能提高母乳质量,还能帮你恢复辣妈身材
2020-01-05 14:41:43 来源: 健康养生

007真人在哪个国家|产后多吃这几种食物,不仅能提高母乳质量,还能帮你恢复辣妈身材

007真人在哪个国家,真的有好吃还能瘦的食物吗?答案是有。控制好体重、改善自身的便秘、控制好血糖;吃一些营养丰富、富含维生素b多的食物,然后就是微量元素多的;宝妈可以吃一些粗杂粮食物,比如糙米、荞麦、玉米等,这些食物宝妈在哺乳期也可以吃。很多的宝妈都会在瘦身上面有一个误区:那就是热量,食物所含的热量是来表示一天你需要的食物,这个不要弄混了。对于减肥要关注的是“血糖生成指数(gi)”和“热量”这两个可以起到减肥的效果。

什么是低血糖生成指数食物?就是血糖生成指数小于55食物,因为这样的食物饱腹感觉很强,一般体现在杂粗粮上。什么是低血糖生成指数食物?就是血糖生成指数大于55食物,因为这样的食物吃了以后饿的快,一般体现在细粮和甜点上。假设小丽需要150g卡里热量:小丽中午的时候吃了120g的大米饭就饱了,但是米饭吃了不当饿,然后又多吃了120g的米饭,大米是高血糖生成指数,这样小丽就的热量摄入就多了,就容易发胖了。

同等的热量摄入,你吃120g的荞麦就饱了,荞麦是低血糖生成指数,也会感觉自己吃的很饱,也就不用再去多吃荞麦了,也不会过多的摄入热量了,就不会发胖了。经常吃高血糖生成指数的食物会引起血糖升高,这个对于孕妈妈来说是很危险的,高血糖生成指数会诱发妊娠期糖尿病,也会加重孕妈妈的体重,体重加重也会引起其它的疾病。以上就是帮妈给大家孕期、产后吃东西不长个肉的建议。

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